Dor no joelho ao subir escadas: por que acontece e o que fazer.

Compartilhe este post

Sente dor no joelho toda vez que sobe ou desce escadas?

Se essa dor te obriga a apoiar no corrimão, mudar a forma de caminhar ou até evitar escadas, é hora de investigar. A dor no joelho ao subir escadas é um sintoma comum, mas que nunca deve ser ignorado — pois pode indicar sobrecarga, lesões na cartilagem ou desequilíbrios musculares.

Neste artigo, você vai entender as principais causas da dor no joelho, quando ela exige atenção e como a fisioterapia pode ajudar a tratar a causa do problema e devolver sua liberdade de movimento.

 

Por que dói o joelho ao subir escadas?

O joelho é uma articulação que suporta grandes cargas durante o movimento. Ao subir escadas, ele suporta até 3 a 4 vezes o peso do corpo, o que exige estabilidade e força de vários músculos.

Quando há algum desequilíbrio, desgaste ou alteração no alinhamento, essa carga se concentra em áreas que não deveriam ser sobrecarregadas — e aí surge a dor.

As causas mais comuns incluem:

  1. Síndrome da dor patelofemoral (joelho do corredor)

É uma das causas mais comuns de dor anterior no joelho, principalmente em mulheres. Geralmente está associada à condromalácia patelar, que é o desgaste da cartilagem que fica atrás da patela (rótula). Esse desgaste pode gerar crepitação (estalidos), sensação de fraqueza e dor que costuma piorar ao agachar, subir escadas ou ficar muito tempo sentado com o joelho dobrado.

  1. Tendinites

A inflamação de tendões como o patelar (abaixo da patela) ou do quadríceps (acima da patela), e os tendões que ficam na parte interna do joelho, também conhecidos como tendões da pata de ganso, também pode causar dor ao subir escadas ou ajoelhar.

  1. Fraqueza muscular e desequilíbrios

As dores também podem ser causadas por fraqueza, má coordenação ou diminuição da flexibilidade dos músculos do quadril (principalmente os glúteos), panturrilhas e coxa (principalmente quadríceps e posteriores de coxa).

 

Sintomas que indicam a necessidade de avaliação:

  • Dor ao subir ou descer escadas
  • Dor ao agachar ou levantar de cadeiras baixas
  • Dor em caminhadas ou atividades do dia a dia
  • Estalos ou crepitações ao movimentar o joelho
  • Sensação de travamento” ou instabilidade
  • Inchaço, calor ou rigidez no joelho

Se você sente esses sintomas há mais de uma semana ou a dor está piorando, é hora de procurar ajuda profissional.

Como a fisioterapia ajuda no tratamento da dor no joelho?

O objetivo do tratamento fisioterapêutico é entender a causa do problema, ou seja, o que te levou a desenvolver esta dor, e a partir disto, aliviar a dor e restaurar a função do joelho. Na Clínica Habilitare, iniciamos sempre com uma avaliação completa, que inclui testes funcionais, análise da marcha e da biomecânica do movimento.

 

Durante as sessões serão realizadas:

  1. Técnicas para alívio da dor

Uso de recursos como terapia manual, eletroterapia, termofototerapia e liberação miofascial para reduzir a dor e inflamação.

  1. Técnicas de reeducação do movimento

Corrigimos padrões que causam sobrecarga no joelho, como o desalinhamento ao subir escadas, agachar ou caminhar.

  1. Fortalecimento muscular

Foco especial em glúteos, quadríceps e musculatura do core, fundamentais para estabilizar o joelho.

  1. Exercícios funcionais e progressivos

 

Simulamos movimentos do dia a dia (como subir degraus e agachar) com controle, segurança e adaptação ao seu nível.

Se você é atleta (amador ou profissional) fazemos o treinamento do gesto esportivo, te devolvendo com segurança ao seu esporte predileto.

Subir escadas não precisa ser sinônimo de dor. Agende sua avaliação.

Se a dor no joelho está limitando sua rotina, saiba que isso tem solução — e a fisioterapia deve ser o primeiro passo.

Na Clínica Habilitare, localizada no Tatuapé – São Paulo, temos fisioterapeutas especializados em reabilitação do joelho e trabalhamos com planos individualizados, acolhedores, eficientes e sempre baseados na ciência.

Agende agora sua avaliação com sessão de tratamento.

👉 Clique aqui para agendar ou fale conosco pelo WhatsApp: (11) 99388-9009

Veja também