Se você é corredor ou pratica academia com frequência, provavelmente já sentiu aquele incômodo no joelho que insiste em aparecer depois do treino. A maioria das pessoas ignora ou acredita que basta “dar um tempo” que a dor passa. Só que nem sempre é assim — e, em muitos casos, o repouso pode até piorar a situação.
Neste artigo, vamos te mostrar como identificar se a sua dor no joelho é sinal de lesão e quando procurar ajuda de um fisioterapeuta especializado em reabilitação esportiva pode evitar problemas mais sérios, como condromalácia patelar, lesão meniscal ou lesões no ligamento cruzado anterior (LCA).
1. Dor que volta sempre no mesmo ponto não é normal
A dor muscular comum após o treino tende a desaparecer em até 72 horas.
Mas se a dor no joelho aparece toda vez que você faz algo específico, como correr, agachar ou subir escadas, e está localizada na frente ou dentro do joelho, é sinal de alerta.
Pode ser condromalácia patelar, uma degeneração da cartilagem entre o fêmur e a patela, muito comum em quem faz atividades de impacto sem o preparo muscular adequado.
Por que isso acontece?
•Treino excessivo sem tempo de recuperação
•Desalinhamento do joelho ou da patela
•Fraqueza nos músculos do quadril e coxa
•Uso incorreto de calçados esportivos
Com a fisioterapia, é possível corrigir o alinhamento, fortalecer a musculatura de suporte e reduzir a dor sem precisar interromper totalmente suas atividades físicas.
2. Estalos, inchaço ou sensação de instabilidade
Se o joelho dá estalos ao se mover, incha com frequência ou parece “falhar” durante a corrida ou treino, é preciso investigar.
Esses são sinais típicos de lesão no Ligamento Cruzado Anterior (LCA) — estrutura fundamental para a estabilidade do joelho.
Como a fisioterapia moderna atua nesses casos:
•Terapias manuais para liberação de aderências e dor
•Exercícios funcionais e proprioceptivos para reeducar o movimento
•Tecnologia de ponta (como eletroterapia, laserterapia e fortalecimento guiado) para acelerar a recuperação
O objetivo é restaurar força, equilíbrio e confiança no movimento, evitando que a lesão evolua e precise de cirurgia.
3. Diminuição de rendimento e medo de treinar
Um dos primeiros sinais de que algo está errado é quando você começa a evitar determinados exercícios ou percebe que seu desempenho caiu.
Isso geralmente indica que o corpo está tentando se proteger de uma dor persistente — e insistir pode agravar o quadro.
O ideal é procurar um fisioterapeuta esportivo assim que surgirem os primeiros sintomas. Com avaliação detalhada e plano de reabilitação personalizado, é possível retomar os treinos com segurança e prevenir novas lesões.
Como a Fisioterapia da Habilitare pode te ajudar
Na Clínica Habilitare, localizada no Tatuapé – São Paulo, você encontra uma equipe especializada em reabilitação de joelho e fisioterapia esportiva.
Nosso foco é tratar a causa da dor, não apenas os sintomas, com protocolos modernos e acompanhamento personalizado para cada tipo de lesão.
💡 Se você sente dor no joelho ao correr, treinar ou subir escadas, não espere piorar.
Agende uma avaliação fisioterapêutica e comece sua recuperação com quem entende de movimento e performance.
📍 Clínica Habilitare – Tatuapé, São Paulo
📞 (11) 99388-9009.
