Sente dor no joelho toda vez que sobe ou desce escadas?
Se essa dor te obriga a apoiar no corrimão, mudar a forma de caminhar ou até evitar escadas, é hora de investigar. A dor no joelho ao subir escadas é um sintoma comum, mas que nunca deve ser ignorado — pois pode indicar sobrecarga, lesões na cartilagem ou desequilíbrios musculares.
Neste artigo, você vai entender as principais causas da dor no joelho, quando ela exige atenção e como a fisioterapia pode ajudar a tratar a causa do problema e devolver sua liberdade de movimento.
Por que dói o joelho ao subir escadas?
O joelho é uma articulação que suporta grandes cargas durante o movimento. Ao subir escadas, ele suporta até 3 a 4 vezes o peso do corpo, o que exige estabilidade e força de vários músculos.
Quando há algum desequilíbrio, desgaste ou alteração no alinhamento, essa carga se concentra em áreas que não deveriam ser sobrecarregadas — e aí surge a dor.
As causas mais comuns incluem:
- Síndrome da dor patelofemoral (joelho do corredor)
É uma das causas mais comuns de dor anterior no joelho, principalmente em mulheres. Geralmente está associada à condromalácia patelar, que é o desgaste da cartilagem que fica atrás da patela (rótula). Esse desgaste pode gerar crepitação (estalidos), sensação de fraqueza e dor que costuma piorar ao agachar, subir escadas ou ficar muito tempo sentado com o joelho dobrado.
- Tendinites
A inflamação de tendões como o patelar (abaixo da patela) ou do quadríceps (acima da patela), e os tendões que ficam na parte interna do joelho, também conhecidos como tendões da pata de ganso, também pode causar dor ao subir escadas ou ajoelhar.
- Fraqueza muscular e desequilíbrios
As dores também podem ser causadas por fraqueza, má coordenação ou diminuição da flexibilidade dos músculos do quadril (principalmente os glúteos), panturrilhas e coxa (principalmente quadríceps e posteriores de coxa).
Sintomas que indicam a necessidade de avaliação:
- Dor ao subir ou descer escadas
- Dor ao agachar ou levantar de cadeiras baixas
- Dor em caminhadas ou atividades do dia a dia
- Estalos ou crepitações ao movimentar o joelho
- Sensação de “travamento” ou instabilidade
- Inchaço, calor ou rigidez no joelho
Se você sente esses sintomas há mais de uma semana ou a dor está piorando, é hora de procurar ajuda profissional.
Como a fisioterapia ajuda no tratamento da dor no joelho?
O objetivo do tratamento fisioterapêutico é entender a causa do problema, ou seja, o que te levou a desenvolver esta dor, e a partir disto, aliviar a dor e restaurar a função do joelho. Na Clínica Habilitare, iniciamos sempre com uma avaliação completa, que inclui testes funcionais, análise da marcha e da biomecânica do movimento.
Durante as sessões serão realizadas:
- Técnicas para alívio da dor
Uso de recursos como terapia manual, eletroterapia, termofototerapia e liberação miofascial para reduzir a dor e inflamação.
- Técnicas de reeducação do movimento
Corrigimos padrões que causam sobrecarga no joelho, como o desalinhamento ao subir escadas, agachar ou caminhar.
- Fortalecimento muscular
Foco especial em glúteos, quadríceps e musculatura do core, fundamentais para estabilizar o joelho.
- Exercícios funcionais e progressivos
Simulamos movimentos do dia a dia (como subir degraus e agachar) com controle, segurança e adaptação ao seu nível.
Se você é atleta (amador ou profissional) fazemos o treinamento do gesto esportivo, te devolvendo com segurança ao seu esporte predileto.
Subir escadas não precisa ser sinônimo de dor. Agende sua avaliação.
Se a dor no joelho está limitando sua rotina, saiba que isso tem solução — e a fisioterapia deve ser o primeiro passo.
Na Clínica Habilitare, localizada no Tatuapé – São Paulo, temos fisioterapeutas especializados em reabilitação do joelho e trabalhamos com planos individualizados, acolhedores, eficientes e sempre baseados na ciência.
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