Sentir formigamento na perna ou no pé é algo que preocupa muitas pessoas. A primeira ideia que vem à cabeça costuma ser: “meu nervo está comprimido?”, “será que é ciática?”, “isso é perigoso?”. Na maioria dos casos, o formigamento não indica algo grave, mas é um sinal de que o sistema nervoso está mais sensível do que o normal.
Vamos entender por que isso acontece e quando é realmente preciso se preocupar.
Por que o formigamento acontece?
A sensação de formigamento aparece quando há alguma alteração na forma como o nervo transmite informação. Isso pode ocorrer por diversos motivos:
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Irritação das raízes nervosas na coluna
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Posturas prolongadas
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Estiramento excessivo do nervo
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Inflamação local
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Sobrecarga muscular
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Tensão e estresse
Ou seja, nem todo formigamento significa “nervo comprimido”. Muitas vezes, o nervo está apenas hipersensível.
Pode ser nervo comprimido?
Sim, pode.
Uma das causas mais comuns é a irritação da raiz nervosa lombar, muito presente em quadros de:
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Hérnia de disco
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Protrusões discais
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Estenose lombar
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Espondilolisteses
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Inflamação ao redor da raiz nervosa
Quando isso acontece, além do formigamento, o paciente pode perceber:
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Dor em queimação ou choque descendo pela perna
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Sensação de peso na perna
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Piora ao sentar ou inclinar
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Alívio ao deitar
Esse padrão é típico da ciática.
Mas é fundamental lembrar: o tamanho da hérnia não determina o grau do formigamento. A inflamação e a sensibilidade do nervo têm um papel essencial.
Quando o formigamento não é ciática?
Muitas condições podem imitar os sintomas da ciática:
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Síndrome do piriforme
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Compressão por postura (cruzar pernas, sentar em cima da carteira)
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Alterações no quadril
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Compressões transitórias por permanecer muito tempo sentado
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Fatores vasculares ou metabólicos
É por isso que um mesmo sintoma, como o formigamento, pode ter causas completamente diferentes.
Quando é preciso se preocupar?
Alguns sinais merecem avaliação imediata:
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Perda de força na perna ou no pé
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Formigamento persistente por dias seguidos
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Dormência progressiva
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Dor intensa que não melhora com mudanças de posição
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Dificuldade para caminhar
Na ausência desses sinais, o formigamento costuma ser um quadro tratável e temporário.
Como tratar o formigamento?
O tratamento depende da causa, mas os princípios gerais incluem:
1. Movimentação adequada
Movimentos leves ajudam a reduzir a sensibilidade do nervo. O repouso prolongado geralmente piora o quadro.
2. Mobilidade da coluna e quadril
A mobilidade adequada reduz estresse sobre as raízes nervosas e melhora a fluidez do movimento.
3. Fortalecimento progressivo
O nervo funciona melhor em um corpo forte, estável e com boa capacidade de carga.
4. Descompressão e fluência neural
Exercícios específicos ajudam o nervo a deslizar melhor, reduzindo formigamento e tensão.
5. Ajustes na rotina
Pausas ao longo do dia, troca de posturas e ergonomia ajudam a reduzir irritabilidade.
6. Redução de estresse e sono adequado
O sistema nervoso funciona como um todo. Quando está sobrecarregado, fica mais sensível.
O formigamento melhora?
Sim.
Na maioria dos casos, o formigamento melhora muito bem quando a causa é identificada e tratada de forma individualizada.
O mais importante é entender qual estrutura está irritada, quais movimentos pioram, quais aliviam e qual o nível de irritabilidade da raiz nervosa.
É isso que direciona o plano de reabilitação.
Como o PARC ajuda quem tem formigamento
Aqui na Habilitare, recebemos diariamente pacientes que chegam dizendo: “minha perna está formigando, será que é grave?”. Por isso criamos o PARC, o Programa Avançado de Reabilitação de Coluna.
Na avaliação inicial, analisamos:
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Mobilidade da coluna e quadril
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Força muscular e controle de movimento
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Testes específicos que diferenciam ciática de causas musculares
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Nível de irritabilidade da raiz nervosa
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Padrões de movimento que aumentam ou aliviam o formigamento
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Fatores da rotina que podem estar alimentando o quadro
Com isso montamos um plano completo, individualizado e baseado em evidência para reduzir o formigamento, melhorar a função da coluna e devolver segurança ao movimento.
Se você está sentindo formigamento na perna ou no pé, saiba que a maioria dos casos tem solução.
A avaliação é o primeiro passo. Entre em contato pelo WhatsApp e agende sua avaliação.
